Mất ngủ, ảnh hưởng đến sức khỏe

Như tôi đã nói, bài viết này nêu rõ tầm quan trọng của giấc ngủ và ảnh hưởng của việc giảm đột ngột nó.
Rất nhiều câu hỏi nảy sinh trong bạn làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng như một số người trong quora.
Giấc ngủ chất lượng là gì?
Làm thế nào để có một giấc ngủ chất lượng? Bạn sẽ tìm thấy câu trả lời ở cuối blog này.

Đầu tiên tôi muốn nói rõ rằng mọi người sẽ không có cùng thời gian ngủ. Đừng nói chung rằng tất cả mọi người nên có 6 giờ. Thời gian của nó thay đổi từ người này sang người khác. Một người có thể có giấc ngủ chất lượng trong 4 giờ là đủ nhưng một người khác có thể có 10 giờ mà không có giấc ngủ chất lượng mà không chữa lành vết bầm tím cảm xúc của mình và cài đặt lại hệ điều hành, tâm trí của mình.

Giấc ngủ chất lượng là gì?

Giấc ngủ chất lượng là cách ngủ hiệu quả và lành mạnh mà không có bất kỳ sự xáo trộn nào. Giấc ngủ chất lượng 30 giây tốt hơn 1 giờ.

Thời lượng VS chất lượng:

Khi so sánh chất lượng và thời gian ngủ, cách tốt nhất là có một cách chất lượng và hiệu quả trong thời gian rất ngắn làm mới người đó.

Chu kỳ giấc ngủ bị xáo trộn:

Nói chung chúng ta có công việc vào ban ngày và ngủ vào ban đêm.nếu có giảm đột ngột, nó sẽ là một sự xáo trộn trong chu kỳ giấc ngủ. Do sự mất cân bằng trong chu kỳ giấc ngủ, mọi người sẽ buồn ngủ vào ban ngày.

Mệt mỏi:

Thiếu ngủ sẽ khiến bạn yếu về thể chất và mang lại cảm giác mệt mỏi trong cơ thể. Bạn cũng yếu đuối về mặt tinh thần. Có thể gây đau đầu và rối loạn sự thèm ăn

Mất cân bằng cảm xúc:

Những người thiếu ngủ sẽ không có sự cân bằng cảm xúc và họ bị kích thích rất dễ dàng, và căng thẳng hơn bình thường.

Dễ xảy ra tai nạn:

Nếu không có giấc ngủ chất lượng vào ban đêm, mí mắt yêu cầu nhắm mắt lại nhưng chúng ta không thể vì thói quen hàng ngày của chúng ta. Mọi người có xu hướng ngủ trong các tín hiệu giao thông gây ra tình trạng lộn xộn cho người khác và những người đi xe 2 bánh và 4 bánh đồng nghiệp của họ.

Giảm hiệu suất và sáng tạo:

Mất ngủ làm giảm hiệu suất và sự sáng tạo. Sẽ có sự suy giảm tập trung liên tục, khiến anh ta bị kích thích vì những vấn đề nhỏ.

Nguồn gốc của các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng:

Mức độ ngủ thấp sẽ là một nguồn gây nguy hiểm nghiêm trọng cho sức khỏe như các vấn đề nghiêm trọng về tim, huyết áp cao, tê liệt, tiểu đường và giảm lượng đường trong máu.

Những người trải qua một cuộc sống nguy hiểm như vậy sẽ sớm trở thành bệnh nhân mất ngủ. Tôi khuyên bạn nên tham khảo ý kiến với chuyên gia tư vấn y tế thích hợp. Cho đến khi họ quen với thói quen giảm giấc ngủ này.